Kecantikan

Bagaimana memilih sepatu olahraga untuk berlari? - Rekomendasi dan model

Banyak pelari pemula yang bertanya-tanya bagaimana cara memilih sepatu yang tepat untuk berlari untuk meningkatkan teknik mereka? Kami akan mencoba menjawab pertanyaan ini sedetail mungkin.

Mari kita coba dengarkan saran dari para ahli tentang cara memilih sepatu lari untuk berlari. Apa yang mereka katakan tentang ini? Mengapa penting untuk memperhatikan sepatu yang tepat?

Sepatu lari memiliki banyak perbedaan dari sepatu lainnya

Bagaimana sepatu lari berbeda dari biasanya?

Seperti yang Anda tahu, sepatu untuk olahraga berbeda dari biasanya. Jadi, sepatu bola untuk pelatihan di gym harus memiliki cengkeraman yang ideal. Untuk bermain di rumput, mereka juga dilengkapi dengan paku. Sepatu angkat besi harus memiliki tumit kecil dan sol yang keras.

Perbedaan utama antara sepatu lari adalah:

  • berat kecil;
  • adanya penyusutan di bagian tumit atau kaki untuk menyerap dan menghilangkan goncangan yang berlebihan; dalam sepatu kets berkualitas tinggi, paling sering untuk keperluan ini gel khusus, gelombang plastik atau airbag poliuretan berbusa digunakan; lokasi alat penyerap goncangan tidak hanya tergantung pada struktur kaki tertentu, tetapi juga pada teknik lari yang dipilih;
  • fleksibilitas tinggi bagian depan sepatu;
  • adanya sisipan yang terbuat dari karet atau plastik yang tahan lama untuk meningkatkan ketahanan sol terhadap abrasi;
  • asymmetrical hantaman untuk menyesuaikan sesak;
  • kehadiran punggung kaki di insole untuk mengurangi kompresi pada tulang belakang; dan sol seperti itu harus dapat dilepas, sehingga jika perlu mereka dapat digantikan oleh ortopedi.

Perhatikan adanya penyusutan di bagian tumit atau kaki untuk menyerap dan menghilangkan kelebihan beban kejut

Kiat! Model yang berjalan berkualitas mahal. Karena itu, jika Anda menggunakan jogging hanya sebagai pemanasan sebelum latihan utama, Anda tidak dapat membeli sepatu khusus. Cukup memilih sepatu yang ringan dan nyaman yang pas di kaki.

Sepatu tergantung pada jenis pelapisnya

Untuk memilih sepatu olahraga yang "tepat" untuk berlari, Anda harus dipandu oleh jenis pertanggungan. Tergantung pada jenisnya, sepatu olahraga dibagi menjadi tiga kelompok:

  • jejak untuk lari lintas negara (misalnya, di hutan atau taman): lebih ketat dan lebih padat; harus memiliki tapak yang lebih "agresif" untuk adhesi sempurna ke tanah;
  • sepatu lari untuk treadmill: miliki sol yang lebih tipis dan lebih fleksibel;
  • dirancang untuk pelatihan pada permukaan keras yang padat (misalnya, aspal): mirip dengan model untuk treadmill, tetapi harus memiliki peredam kejut yang ideal untuk mengimbangi guncangan.

Sepatu lari di permukaan yang keras harus memiliki peredam kejut yang ideal untuk mengimbangi guncangan

Kiat! Atlet pemula sangat sering mengajukan pertanyaan: "Bagaimana memilih sepatu olahraga untuk berlari di aspal?" Namun, berlari di trek aspal yang keras bukanlah solusi terbaik untuk kaki yang buruk. Jika Anda memutuskan untuk berolahraga, lebih baik memilih untuk tujuan ini treadmill khusus yang terbuat dari karet dan dengan bantalan yang memadai, atau mengambil kelas di hutan atau taman dan berlari di tanah yang relatif lunak, berbatu.

Sepatu kets untuk wanita

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa kaki wanita memiliki bentuk dan proporsi yang berbeda. Ini berarti bahwa tidak masalah bagaimana Anda menyukai sepatu unisex, Anda harus memilih hanya sepatu wanita khusus untuk olahraga, yang memiliki:

  • tinggi tumit ekstra; sepatu semacam itu secara signifikan mengurangi risiko kerusakan pada tendon Achilles (tumit);
  • blok yang lebih sempit;
  • penyusutan lebih lembut.

Pengecualian untuk aturan di atas adalah sepatu "marathon" yang dirancang untuk kompetisi. Saat membuatnya, fokus utamanya adalah meringankan beban sepatu kets. Namun, untuk pelatihan reguler mereka tidak dimaksudkan.

Sepatu lari wanita, tidak seperti pria, memiliki ketinggian ekstra di area tumit; sepatu ini secara signifikan mengurangi risiko kerusakan pada tendon Achilles (tumit)

Kiat! Saat memilih sepatu untuk berlari, Anda harus selalu memperhitungkan berat badan Anda sendiri. Semakin sedikit melatih otot Anda dan semakin besar bobot tubuh, semakin banyak sepatu Anda yang harus disetrum. Untuk melindungi sambungan dari keausan prematur dan menghilangkan sebagian beban dari ligamen dan tendon, orang dengan berat badan yang meningkat juga harus memilih model dengan pelindung yang menebal.

Kategori Stabilitas dan Netral. Kaki datar

Tanpa masuk ke dalam terminologi, kami akan mencoba menjelaskan apa itu Stabilitas dan sepatu netral. Faktanya adalah bahwa beberapa orang tanpa sadar, ketika berjalan atau berlari, sedikit membalikkan kaki mereka. Jenis gaya berjalan ini terkadang disebut "balet". Alas kaki khusus juga diperlukan untuk orang-orang yang, ketika berjalan atau berlari, sedikit berlumpur (di sini kita berpikir bukan cacat kaki, yang memerlukan alas kaki yang dibuat khusus, yaitu fitur gaya berjalan).

Jadi, tergantung pada jenis pemasangan kaki, pabrikan menawarkan beberapa jenis sepatu lari dengan potongan khusus:

  • berlabel Netral: dengan peredam kejut khusus yang terletak di sisi kaki, untuk orang yang sedikit meletakkan kaki ke samping (kosolapyat);
  • sepatu untuk orang dengan kaki "balet"; Stabilitas ditandai.

Ada sepatu lari khusus, tergantung pada kaki vyvorotnosti

Pemalu dan menganggap di toko kaki mereka pada masalah kaki pengkor, kaki datar atau "balet" tidak sepadan. Dalam kehidupan sehari-hari, cacat kecil ini sangat sedikit orang yang menarik perhatian. Saat memilih sepatu yang nyaman dan aman untuk olahraga, fitur pengaturan kaki bisa jadi sangat penting. Selain itu, orang-orang dengan gaya berjalan yang ideal tidak begitu sering bertemu - misalnya, lebih dari 20% populasi hanya menderita telapak kaki rata.

Kiat! Di hadapan kaki datar melintang atau memanjang, sol ortopedi khusus (dukungan punggung kaki) harus dimasukkan ke dalam sepatu lari untuk mengurangi beban pada sistem muskuloskeletal dan mengurangi risiko cedera.

Memilih sepatu untuk musim

Jika musim panas berakhir dan musim gugur tiba, sekarang saatnya untuk mengganti sepatu olahraga. Sayangnya, model musim panas yang ringan dan bernafas menjadi basah terlalu cepat, dan tidak diinginkan untuk menggunakannya pada periode musim gugur-musim semi.

Sepatu kets diproduksi menggunakan teknologi membran Gore-tex. (ditandai g-tx), memiliki sifat ventilasi yang sangat baik dan ketahanan air yang hampir absolut

Sekalipun produk itu terbuat dari kain, tidak perlu basah. Misalnya, sepatu kets dibuat menggunakan teknologi membran Gore-tex. (dengan tanda g-tx), memiliki sifat ventilasi yang sangat baik dan keketatan air yang hampir absolut.

Untuk periode musim gugur-musim semi, Anda dapat membeli sepatu karet berkualitas tinggi dengan impregnasi anti air. Tentu saja, Anda tidak harus masuk ke genangan air yang dalam atau berlari menembus salju di dalamnya, tetapi dalam cuaca basah dan basah mereka akan menjadi perlindungan yang andal untuk kaki Anda.

Produk untuk musim dingin harus dibuat dari bahan yang lebih padat yang dapat menahan panas. Dengan mempertimbangkan kaus kaki hangat, mereka harus diambil 0,5 kali lebih besar dari biasanya. Tapak sepatu seperti itu harus lebih stabil dan lebih menempel di permukaan daripada di sepatu musim panas.

Kiat! Bagaimana memilih sepatu lari untuk musim dingin? Saat membeli sepatu olahraga musim dingin, pastikan untuk membawa kaus kaki di mana Anda berencana untuk berolahraga. Ini akan membantu menentukan dengan benar ukurannya.

Untuk periode musim gugur-musim semi, Anda dapat membeli sepatu karet berkualitas tinggi dengan impregnasi anti air

Pelatihan sepatu kets dan "marathon"

Sepatu untuk lari, tergantung pada tujuannya dibagi menjadi:

  • pelatihan reguler;
  • dimaksudkan hanya untuk kompetisi, termasuk maraton, memiliki sol dan berat yang lebih tipis, tetapi kaki di dalamnya dilindungi dari pengaruh fisik jauh lebih sedikit.

Kiat! Terlepas dari kenyataan bahwa sepatu yang dirancang untuk kompetisi sangat ringan dan nyaman, mereka tidak boleh digunakan untuk pelatihan dalam hal apa pun. Bagaimanapun, tingkat perlindungan di kaki mereka diminimalkan.

Sepatu kets dari Nike

Sepatu ini memenangkan gelar sepatu lari terbaik karena alasan yang baik. Fitur khasnya adalah sol "wafer", karena yang tidak hanya beratnya berkurang, tetapi juga gaya dorong meningkat saat berlari. Penemuan yang dipatenkan inilah yang membawa produsen ke puncak.

Sepatu ini memenangkan gelar sepatu lari terbaik karena alasan yang baik.

Fitur khasnya adalah sol "wafer", karena yang tidak hanya beratnya berkurang, tetapi juga gaya dorong meningkat saat berlari

Sol Nike cukup keras, tetapi jari kakinya lebih lembut dan lebih elastis.

Karena sebagian besar dari kita berjalan atau berlari dari tumit ke jari kaki, sol Nike cukup keras, tetapi jari kakinya lebih lembut dan lebih elastis. Bantal busa digunakan sebagai peredam kejut.

Kiat! Bagaimana memilih sepatu olahraga untuk menjalankan Nike? Sepatu "asli" dari perusahaan ini memiliki sol yang terbuat dari bahan komposit paling kompleks. Satu lagi detail karakteristik alas kaki semacam itu adalah label kecil akurat yang ditempelkan di bagian dalam lidah.

Sepatu kets

Perusahaan Jepang, Asix, yang memiliki lembaga penelitian sendiri untuk mempelajari sepatu lari, juga patut mendapat perhatian penuh. Bagian atas sepatu semacam itu cukup ketat dan melindungi kaki dengan sempurna dari debu dan kelembapan. Sebagai peredam kejut, orang Jepang menggunakan blok gel khusus.

Asics Gel-Trail: dengan heel shock absorber

Anda dapat memilih dua jenis sepatu lari untuk Asics:

  • Asics Gel-Trail: dengan peredam kejut di area tumit;
  • Asics Gel-Kayano: dengan mesh yang dapat diregangkan khusus.

Kiat! Saat memilih sepatu, Asix harus memperhatikan beratnya. Sepatu olahraga palsu menggunakan bahan yang lebih berat dan lebih murah.

Asics Gel-Kayano: dengan mesh tarik khusus

Perhatikan satu-satunya. Dalam kebanyakan kasus, itu dilakukan oleh teknologi Trusstic elemen cor di tengah. Karet biasa atau plastik murah dalam hal ini, tentu saja, tidak digunakan oleh orang Jepang.

Produk Reebok

Sepatu kets ini tidak hanya termasuk dalam kategori yang paling menarik secara estetika, tetapi juga memiliki bobot yang kecil, sehingga mereka sangat cocok untuk olahraga. Bagian atas alas kaki tersebut dibangun pada teknologi Reebok NanoWeb dan memiliki grid berventilasi. Ini dengan aman memegang kaki dalam setiap lengkungan kaki dan secara signifikan mengurangi risiko cedera.

Bagian atas sepatu ini dibuat menggunakan teknologi Reebok NanoWeb dan memiliki lubang berventilasi.

Sole Reebok dirancang untuk kecepatan tinggi dan memiliki pegangan yang sempurna

Sol Reebok dirancang untuk kecepatan tinggi dan memiliki cengkeraman yang sempurna. Agar berjalan dengan nyaman, pabrikan telah menciptakan produk pada sol yang paling fleksibel dan lunak.

Kiat! Saat memilih produk, Reebok harus memperhatikan kualitas jahitannya - di pabrikan ini sangat ideal. Spesimen palsu sering memiliki jejak lem, biji dan aroma kimia yang kuat. Keaslian barang dapat dinilai oleh kemasan: itu harus dilakukan serta sepatu itu sendiri.

Sepatu Adidas

Produk-produk ini dibuat pada QuickStrike teknologi outsole yang tipis, tetapi sangat tahan lama dan fleksibel. Orang Amerika menawarkan dua jenis dasar sepatu lari untuk berlari:

  • Climacool Ride: dapat bernapas dengan ventilasi kaki dan penghilangan panas dan kelembaban secara intensif dari bagian atas mesh bernapas, insole berlubang khusus dan sisipan ventilasi di sol;
  • Adizero Takumi Sen: model super ringan untuk kompetisi dengan berat hingga 180 g dengan desain kaki pendukung.

Climacool Ride: sepatu kets bernafas dengan ventilasi kaki dan penghilangan panas dan kelembaban secara intensif dari bagian atas mesh bernapas, insole berlubang khusus dan sisipan ventilasi di sol

Adizero Takumi Sen: model super ringan untuk kompetisi dengan berat hingga 180 g dengan struktur pendukung kaki

Kiat! Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk membeli Adidas di toko khusus perusahaan ini, pastikan untuk memeriksa situs web resmi pabrikan. Bandingkan warna yang Anda pilih di toko dengan yang disarankan di situs. Ada kemungkinan bahwa warna-warna ini Adidas tidak dirilis. Perhatikan juga bahwa logo Adidas harus diembos dan bukan stiker. Saran yang sama dapat digunakan saat memilih sepatu merek lain.

5 tips praktis saat memilih sepatu untuk berlari

Di akhir artikel, kami akan mencoba menjelaskan secara singkat poin-poin utama yang harus Anda perhatikan ketika memilih sepatu lari untuk berlari:

  • Bahkan sepatu baru tidak boleh duduk di pantat kaki - Anda harus bisa sedikit menggerakkan jari Anda.
  • Jangan gunakan sepatu yang terlalu tua untuk olahraga. Peredam kejut pada sepatu olahraga seperti itu, kemungkinan besar, telah lama tenggelam.
  • Jangan dengarkan wiraniaga yang berusaha meyakinkan Anda bahwa sepatu kets akan meregang seiring waktu dan "menggulung" kaki Anda sesuai kebutuhan. Tidak perlu memakai sepatu yang bagus.

Jangan gunakan sepatu yang terlalu tua untuk olahraga. Peredam kejut di sepatu kets seperti itu, kemungkinan besar, sudah lama tenggelam

  • Agar ukurannya tidak keliru, jangan pernah pas di malam hari dengan kaki bengkak setelah hari kerja yang panjang.
  • Untuk secara akurat memilih ukuran sepatu lari, lebih baik untuk lulus tes kaki khusus menggunakan iStep-scanner. Selain itu, pemindai seperti itu tidak hanya dapat dengan sempurna menentukan ukuran Anda, tetapi juga jenis lengkungan kaki Anda, kekuatan tekanan area tertentu dan parameter lainnya. Di pusat penjualan sepatu olahraga, pengujian sepatu yang dipilih pada treadmill juga digunakan.

Tonton videonya: Cara Memilih Sepatu Lari (Januari 2020).

Загрузка...